خامساً: التراي سيبس ( TriCeps )
Tricep Exercises - Tricep Exercises
كيفية عمل تمارين التراي سيبس TriCeps ونصائح التدريب + شرح بالصور
تمرين التراي سيبس وكيفة الاداء - كيف اقوم بعمل تمرين التراي سيبس - تعرف على تمارين التراي سيبس المختلفة للاعبي كمال الاجسام
كيفية عمل تمرين التراي سيبس فى الجيم للاعبيى كمال الاجسام - كيفية عمل تمرين التراي سيبس فى الجيم للاعبيى كمال الاجسام
يكفىة القيام بعمل 6 تمارين على نفس العضلة كى لا تفقض الكل الباور وكل تمرين تسوية 3 او 4 خلسات وكل جلسة 8 او 10 مرات
كيفية عمل تمارين الباي ونصائح التدريب + شرح بالصور
تمارين الباي سبس - كيف اقول بعمل تمرين الباي سبس - شرح بالصور لتمارين الباي سبس
1- بار اعوج نائم قبضة ضيقة
2- ارتكاز على البنش ( متوازي )
3- سحب كيبل مفرد عكسي
4- بنش فرنسي
5- بار عادي مقلوب
6- دامبل فردي خلف الراس
7- سحب كيبل عكسي
8- اوفر خلف الراس
9- كيك باك زوجي
10- ارتكاز بار خلف الراس
11- سحب كيبل عادي
12- سحب كيبل V :
13- سحب حبل
15-
%2B%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%2B2.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق