تمرين الرفرفة لأظهار عضلات البطن
أهمية تمرين الرفرة لتقويه عضلات البطن واظهارها وكيفيه ادائة
لا شك اننا جميعا نريد ان نحصل على عضلات بطن قويه والتخلص من التهرهلات والدهون التى توجد في البطن اليكم تمرين الرفرفه لشد عظلات البطن وجعلها اقوى تابع معى ..
يعتبر تمرين رفرفة البطن من التمارين المهمة جدا لعضلات البطن السفلية والعلوية
كيفيه اداء تمرين الرفرفة للبطن ؟
يمارس 3 مرات اسبوعيا لنتائج أفضل
كل مرة 3 مجموعات بالترتيب 12،10،8
ومع مرور الوقت العضلة تزداد صلابة وقوتا وتقدر تزيد العدد والمجموعات ومع
الاستمرار على التمرين هتلاقي تغيير ملحوظ في شكل عضلات البطن وفي حرق
الدهون لأن التمرين ده بيعتبر بمقام نصف تمارين البطن تقريبا، لكن أهم شيء
يمارس ببطأ و تأني.
%2B%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%2B2.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق