النظام الغذائى لتخفيف الوزن والحفاظ على جسم مثالى

النظام الغذائى لتخفيف الوزن 
النظام الغذائى لتخفيف الوزن والحفاظ على جسم مثالى

الفطار : 

1- رغيف عيش بور ( ســــن )

2- زبادى قليل الدسم 

3- جبنة منزوعة الدسم

بعد ساعتان من الفطار :

1- كوب عصير برتقال بدون سكر او كوب عصير تفاح بدون سكر

او اى فاكهة ماعدا المنجة 

__________________________________

الغداء : 

1- طبق سلطة 

2- 2 سمكة مشوية 

3- 2 رغيف بور ( ســـن ) او 8 معالق رز 

او

1- طبق سلطة 

2- ربع فرخة مشوية او مسلوقة 

3- 2 رغيف عيش او 10 معالق مكرونة 

او

1- طبق سلطة 

2- 2 قطعة لحمة مشوية او مسلوقة 

بالإضافى الى عيش او مكرونة او رز

___________________________________

العشاء : 

1- زبادى 

2- جبنة منزوعة الدسم 

3- تونة مغسولة بدون زيت 

4- فواكة 

ولمعرفة المزيد او الاستفسار عن اى شئ يرجى الاتصال على

 الكابتن عصام اليمنى 

مع تحيات كابتن عصام اليمنى

شارك الموضوع ليستفيد الجميع :