ثالثا :
تمرن الظهر
ثانيا :
الظهر السفلي ( القطنية)
Lower-back Exercises
HOW TO
TRAIN Back
كيفية
عمل تمرين الظهر السفلي ونصائح التدريب + شرح بالصور
تمرين
الظهر وكيفة الاداء - كيف اقوم بعمل ترين الظهرالسفلى -
تعرف على كيفية اداء تمارين الظهر السفلى للاعبي كمال الاجسام بالاضافة الى نصائح للتمرين
كيفية
عمل تمرين الظهر فى الجيم للاعبيى كمال الاجسام - كيفية عمل تمرين الظهر فى الجيم
للاعبيى كمال الاجسام
تمرن
الظهر ينقسم الى قسمين الظهر العلوى والظهر السفلى
اولا : تمارين الظهر العلوي
والاوسط
ثانيا :
الظهر السفلي ( القطنية)
1- الرفعة الميتة : من اقوى
وافضل تمارين الظهر السفلي والتى تساعد على التخلص من اوجاع عضلة الظهر
السفلي
2- ارتكاز على البنش المائل
3- ارتكاز على البنش المستوي
%2B%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%2B2.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق