أفضل خمس 5 وجبات دايت تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة

وجبات ومشروبات خفيفة تساعد على حرق الدهون

أفضل خمس 5 وجبات دايت تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة

 نعرض لكم افضل 5 وجبات والمشروبات الخفيفة التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة

أظهرت النتائج الى اجرتها وزارة الزراعة الامريكية مؤخرا أن تناول وجبة خفيفة من الممكن أن يضيف سعرات حرارية كثيرة وفي نفس الوقت تمنحنا قيمة غذائية مفيدة ، لكنها لسيت بالكبيرة ، وفي هذا الصدد ينصح خبراء التغذية والريجيم  بتغيير العادات المتبعة في تناول الوجبات الخفيفة التي عادة ما نتناولها بين الوجبات الرئيسية أو في العشاء . 

وفيما يلي نعرض لكم افضل 5 وجبات والمشروبات الخفيفة التي تساعد في حرق الدهون :

1 – الكمثري بالجبن العكاوي والقرفة : تحتوي على 8 جرامات من البروتين و5 من الألياف وتعطي نحو 170 سعراً حراري ، حيث يتم احضار ثمرة من ثمار الكمثرى وتقطع إلى نصفين وتنظف من الداخل ويتم شيّها في الفرن حوالي 10 دقائق. ثم إضافة حوالي ربع كوب من جبن العكاوي قليل الدسم مع القرفة إلى أعلى الكمثرى من الداخل. جربوها, ربما تكون وجبة خفيفة لطيفة.

2 – الفول الأخضر : يحتوي هذا الكوب على حوالي 17 جراماً من البروتين و8 جرامات من الألياف ويعطي حوالي 190 سعراً حرارياً, هو وجبة خفيفة جيدة ومفيدة للغاية بفضل المعادن والفيتامينات التي توجد بالفول.3 – مشروب التوت بالزبادي ودقيق الصويا : يحتوي على 9 جرام بروتين و4 جرامات من الألياف بالإضافة إلى حلاوة العسل. وهذا كله فقط يمنحك حوالي 140 سعراً حرارياً فقط وفي الوقت نفسه يمدك بالطاقة والمغذيات الجيدة.4 – التفاح مع اللبن الخالي من الدسم : تفاحة مع كوب لبن ، يحتوي على 10 جراماً من البروتين و 5 من الألياف وحوالي 200 سعر حراري.5 – الشاي الأخضر مع النعناع : يساعد الملتزمين في برامج الرجيم على فقد أوزانهم حيث يساعد على التمثيل الغذائي, وزيادة حرق الدهون في الجسم.

شارك الموضوع ليستفيد الجميع :